Поговорим о мозге

Будем постепенно вспоминать, какие части тела и органы у нас есть, и зачем они нужны. Конечно, есть соблазн сделать акцент на органах пищеварения, но мы все же – организмы, у нас все системно. И без мозга жить, может, и весело, но совсем бессмысленно, так что начнем с него.

Думаю, понятно, что мозг отвечает за множество самых разнообразных функций: благодаря ему мы разговариваем, мыслим, чувствуем, координируем движения, занимаемся творчеством. Мозг состоит из двух полушарий, каждое отвечает за свой кусок нашей жизни:

Левое полушарие обрабатывает информацию, глубоко анализируя ее. Оно работает с цифрами, числами и отвечает за логическое мышление. Разум и целесообразность находятся где-то тут (но не совсем).

Правое полушарие считывает информацию из органов чувств. С его помощью мы различаем цвета, фантазируем, воспринимаем литературу и музыку. То есть, это наше творческое начало.

Так вот, именно правое полушарие объединяет все блоки информации в единое целое, и рациональное с нерациональным приходят к консенсусу именно в правом полушарии. Так что творчество развивать очень важно и полезно.

Раньше считалось, что нервные клетки (нейроны) не восстанавливаются, но не так давно ученые вроде бы доказали (очень хочется в это верить), что мозг способен выращивать новые нейроны в любом возрасте.

И к чему я все это пишу: у человека есть возможность прогрессировать, да и просто восстанавливать состояние мозга после болезней и стрессов. Конечно, чтобы сделать этот процесс эффективным, необходимо тренировать мозг и правильно питаться.

1. Физические нагрузки очень и очень полезны не только для мышц, но и для мозга. Если вы не культурист на стероидах, и не боец без правил, то регулярные спорт и физкультура очень эффективны для того, чтобы ваш мозг работал отлично.

2. Питание. Есть особо вредные и полезные продукты питания именно для мозга:

А. Химические добавки и искусственные ароматизаторы – конечно, очень вредны. По возможности старайтесь употреблять натуральную пищу.

Б. Черника и грецкие орехи улучшают память и очищают кровеносные сосуды, насыщают мозг и весь организм витаминами, минералами и кислотами, замедляющими процесс старения.

В. Черный шоколад (я расскажу о нем отдельно) очень полезен для развития мозга, так как стимулирует мозговую деятельность и обогащает его кислородом. Но имейте в виду: чем меньше какао, тем больше сахара, а глюкозу, в том числе, и для мозга, вы и так получаете в избытке.

Г. Мои любимые овощи и зелень. Без комментариев, и так все понятно.

Д. Алкоголь очень нехорошо влияет на мозг. Даже не буду рассказывать об этом, это и так ясно. Для тех, кто хочет углубиться в тему жизни без алкоголя, рекомендую поискать книги и статьи Федора Углова, уважаемого эксперта в этой области.  Действует лучше, много лучше «Легкого способа бросить курить».

3. Тренировки именно мозга. Вариантов тренировок очень много: это и разгадывание кроссвордов или другие интеллектуальные игры (например, в транспорте), и специальные упражнения (это вообще образ жизни, я не могу советовать), и еще много чего.

Наверное оптимальный вариант для нашего времени, это какое-то адекватное приложение, например, Lumosity или Brain HQ, думаю, что что их использовать хотя бы время от времени достаточно полезно.