Мужская физкультура для улучшения потенции и профилактики простатита
Физкультурой это в полном смысле назвать сложно, но вроде, говорят, эти упражнения помогают… Попробуйте!
Упражнение 1
Делать упражнение нужно стоя, немного согнув колени. Представить, что мышцы ягодиц удерживают камень. Поочередно напрягать их с максимальной силой, а затем расслаблять.
Для начала достаточно будет 10 сжатий-расслаблений. Затем их количество нужно увеличивать.
Упражнение 2
Упражнение напоминает пробежку на месте, только носки от пола отрывать нельзя. Должны подниматься только пятки. «Бег» нужно делать интенсивно, быстро выставляя вперед колени. Начинать следует с 1 минуты, постепенно доводя до 5.
Упражнение 3
Принять положение сидя. Спина ровная, плечи расправлены, туловище слегка наклонено вперед. Максимально напрягать мышцы, находящиеся между яичками и анальным отверстием, затем расслаблять.
Основное правило при выполнении этих тренировок – регулярность. И все будет отлично!