Морепродукты (креветки, устрицы, мидии, кальмары и их родственники)

Ценный источник белка при очень низком содержании жиров. При этом усваиваются не так легко, поэтому злоупотреблять ими в огромных количествах не стоит, однако это не проблема с учетом того, что эта еда не из нашей полосы. В этих продуктах наблюдается еще приличное количество ценных микроэлементов, например, в устрицах очень много цинка – значимого минерала, принимающего участие в синтезе белка. Так что отказываться от морепродуктов не следует.